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我们都知道，怀孩子多不容易。从怀孕到生下孩子，再到之后的哺乳，这期间妈妈们的辛苦我们都看在眼里。尤其是一些妈妈孕期还容易出现焦虑的问题。那么怎么缓解孕期焦虑？一起来看看吧。

当一个现代孕妇，不见得比古代容易。各种医学检查能够为胎儿健康提供更周全的把关，但孕妇对于“确保小孩百分之百健康”的自我要求也愈来愈高。有位三十六岁的孕妇说：“我怕做羊膜穿刺，但如果不做，万一生出来胎儿有问题，我没办法原谅我自己。”

其他诸如基因检测等，孕检是不小的压力。有的一项检查动辄几千元，到底要不要做、如何决定？

除此之外，各种孕期传统禁忌，例如不能提重物、不能吃这个不能吃那个、不能拿高处东西……也常让孕妇提心吊胆。有些女性觉得要遵守那些禁忌，感觉人生自由受到禁锢。

孕妇心情常被忽视

有些孕妇则比较焦虑，但粗枝大叶的丈夫，却观察不到，夫妻为此在怀胎十月间频繁吵架。孕妇长期心情不好，对母子都是负面的影响，却很少被重视。

既然大家都渴望小孩平安出生，更该重视孕妇的心理需求。孕妇的情绪会连带影响身心整体的机能、营养、睡眠、体内环境等等，孕妇整体状况好，对胎儿是最有利的。最好能先考虑让孕妇感到舒适，尤其是家中男性抽烟等明确对胎儿有害的行为，家人间若有不同的观念，最好耐心沟通，以免造成孕妇的焦虑或抑郁，得不偿失。

分娩方式也让孕妈很焦虑。以前有些家庭相信生小孩要看时辰，为此要求本来不需要剖腹的孕妇剖腹产。现在则普遍认为顺产是自然的事，不应过度医疗，但在这推动自然产的风潮下，又有不少人坚信小孩一定要经过产道挤压，自然分娩比较好，结果变得本来有剖腹产需要的妇女，也极力想要“拼拼看”的顺产。

从怀孕期的各种建议，到分娩方式、喂母乳、母婴同室，各种不同的观念，似乎都重复同一个问题：忽略孕妇本身的决定权。

怀孕分娩很辛苦，每个女人的体力、精神力、疼痛承受力，以及喜好的哺育方式，差异很大。要所有女人都遵行同一套，并不是最好的方式。每个胎儿的情况也可能有不同的顾虑。像怀孕、分娩这样的大事，每个孕妇都应优先考量自己的身心状态，再做出最佳选择。孩子需要身心健康的母亲，请温柔对待孕产妇吧！

有些准妈妈在孕期会出现感冒的症状，这会让准妈妈们非常难受，也不敢吃药，你知道孕妇感冒有哪些危害吗？

怀孕期间的女性身体会出现很大变化，在这个期间的女性身体会显得十分脆弱，哪怕是平时最常见的感冒，在这个特殊阶段也会出现很大风险。正因如此，在怀孕期间，一定要注意预防感冒，保护好自己才能确保胎儿在自己腹内健康发育，那么在这里我们就为各位介绍下孕妇感冒的危害以及如何预防感冒的问题。

孕妇感冒的危害有哪些？

孕妇感冒的危害主要表现在对胎儿的影响上，毕竟自己作为成人，感冒之类的疾病虽然会让自己感到不适，但影响并不大，但胎儿尚未发育完全，这个时候感冒，孕妇会比较担心是不是会影响到自己腹中胎儿。

首先，若是一般较为轻微的感冒，在不服用任何药物的情况下最多也就一周左右即可自愈，在这种情况下对于胎儿不会造成任何影响。但是如果在此期间，孕妇有服用一些感冒药的话，这些药物可能会对胎儿的健康发育造成一定负面影响，所以若是想要服用药物，一定要遵循医生指导，因为怀孕期间很多药物不能服用。

其次，若是因为病毒而引起的较为严重性的感冒，并且伴有高烧情况，这种情况对于胎儿的影响非常巨大。由于胎儿身体器官未发育完全，所以若是在该时间段内有病毒、细菌通过母体传递到胎盘之中，将会影响到胎儿的器官发育，甚至可能会造成胎儿出现一些先天疾病，例如脑积水、兔唇以及先天心脏病等等严重后货。

最后，如果是在孕晚期，此时胎儿器官发育基本已经完全，细菌、病毒对胎儿的器官发育影响虽然会有所降低，但是如果出现发烧之类的情况，则是会刺激子宫收缩，从而导致引发早产，甚至导致新生儿死亡。

此外，还有就是在感冒过程中孕妇出现咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕等等行为的时候，都会对胎儿造成一定不利影响，同时也会让孕妇自身出现腹痛之类的情况。

由此可见，孕妇感冒绝对不容小视，对于胎儿的影响十分巨大，所以在怀孕期间一定要注意预防感冒。

如何预防感冒？

有些孕妇为了预防感冒会选择尽可能的给自己保暖，但事实证明，感冒可不光只是因为受寒才会出现，过热也会出现感冒，病毒也会诱发感冒，而这种过度保暖的行为则是会让孕妇更容易出现感冒之类的问题。

因此，在这里给各位孕妇的建议是在怀孕期间注意自己的饮食卫生，以及营养补充，通

过补充营养强化自身抵抗力，避免感冒的出现，例如蔬菜水果、以及蛋白质，这些都能够起到增强身体抵抗力的效果。同时还应该要注意适量的运动，千万不要因为怀孕身体不适而不想运动，通过运动能够增强自身抵抗力，也能起到预防感冒的效果。

最后需要特别提醒各位孕妇的是在出现感冒症状之后，千万不能随便吃药，尽量多喝开水、注意休息，通过自愈的方式恢复，若是实在难忍，也需要咨询医生之后，选择合适的药物进行治疗。

1、单边，单次吸奶最好不要超过15分钟，这样不仅妈妈疲惫，而且对于奶量的增加没有好处。如使用单边吸奶器，当奶流量减慢时，便应转吸另一边乳房，两边循环吸约3~5回，共需时间约20~30分钟，超过30分钟，妈妈会很疲惫的，可每隔2~3小时使用一次。

2、如使用双边吸奶器同时吸两边乳房，每次吸奶时间需时约15~20分钟。当奶流量减慢时，可轻轻按摩乳房。

小贴士：

在奶量不多的初期，若吸奶时乳汁停止排出，可以暂停片刻，轻柔地按摩乳房一会帮助刺激泌乳反射。

1、按摩泌乳细胞和输乳管

①从乳房上端开始，垂直往胸部方向按压，手指在皮肤上画圈圈

②几秒钟后，手指移到下一个位置

③用同样的方法往乳晕方向按摩

④这种动作与做乳房检查很像

2、抚摸

用挠痒般的动作轻轻抚摸乳房，从乳房上方往乳头方向抚摸，从胸膛到乳头，围绕着整个乳房，持续做这种抚触按摩，这样做不但有利于放松，且能刺激泌乳反射。

3、摇晃

身体前倾，摇晃乳房，在重力的作用下会让你产生泌乳反射。