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在正常情况下，怀孕的母亲在怀孕前后每天需要补充400微克的叶酸，以满足其自身和婴儿的需求。
作家：张萌
编辑：王志峰
定稿：苏子厚
叶酸是女性在怀孕期间和怀孕期间需要补充的物质。 通常，孕妇服用从城市表面购买的合成叶酸补充剂。 实际上，生活中许多常见食品被称为“天然叶酸”。妈妈不如多吃一点。
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叶酸是B族维生素之一。 它最初是从动物肝脏中分离出来的。 后来发现它广泛存在于植物的绿叶中，尤其是绿色蔬菜中，因此被称为叶酸。
叶酸是无色无味的，它促进人体中正常红细胞的形成，对预防各种巨幼细胞性贫血具有重要作用。 孕妇可以在怀孕前后照顾母亲和胎儿的健康，以减少神经发育畸形或婴儿的发生。有缺陷的风险。
对于怀孕的母亲：
1。 预防贫血
叶酸可以帮助人体产生红血球，加速新陈代谢，并预防孕妇贫血。
研究表明，中国成年女性患贫血的可能性为20。6％，主要原因是缺乏叶酸吸收。
2。 降低孕妇患先兆的风险
子痫前期是一种高血压疾病，在怀孕期间容易患上，每天摄入400？800毫克的叶酸可以降低患病的风险。
对于官员：
1。 帮助胎盘正常生长
叶酸对DNA和细胞的基本结构有一定影响。 补充叶酸可以防止胎盘早剥和母体转化。
减少畸形，骨骼发育不良以及出生时眼，口，唇等器官的死亡率。
2。 预防艾滋病先天不足并促进智力发展
医生建议孕妇从怀孕的前三个月开始服用叶酸，它可以完全满足维生素B的维生上海世纪助孕靠谱吗素要求。
坚持一定剂量的叶酸（每天400微克）可以预防高血压先天性高血压，并减少神经管畸形的可能性，并促进婴儿的健康成长和成熟的智力发育。
此外，在医学界，叶酸还可以有效预防癌症。
根据研究，体内缺乏叶酸比普通人患肠癌的风险高2％，每天补充400微克剂量可以降低患癌的风险。
1。 叶酸补充剂
叶酸片，也称为叶酸片，具有更高的叶酸含量和更多。 通常，它是孕妇补充叶酸补充剂的主要来源，可以在主要的医院药房购买。
2。 水果和蔬菜
黄绿色水果和蔬菜中含有叶酸淀粉，例如菠菜，韭菜，白菜，香蕉，猕猴桃等。，怀孕期间可以多吃。
3。 粮食
大麦，小麦，粗米等食物中的叶酸含量丰富，利尿，消化和防止便秘。
4。 动物肝脏
一些动物肝脏中叶酸的含量也相对较高。 建议每周吃一次，但不建议多吃。
除了补充剂和一些富含叶酸的食物外，怀孕的母亲还可以服用一定量的叶酸。 有几种常见的蔬菜和水果，也被称为“天然叶酸”。 怀孕期间可以多吃一点：
1，菠菜
每100克菠菜中含有210微克的叶酸。 其中，大量的B族维生素和C族维生素还可以消除疲劳，平衡内分泌并预防孕妇并发症，例如孕妇盆腔感染。
2。 卷心菜
每100克白菜中含有240毫克叶酸，富含膳食纤维和营养价值，并含有大量维生素C，杂质和各种矿物质。 它是孕妇偏爱的蔬菜。
3。 橘子
橘子充满水且富含营养，每100克橘子含有300微克叶酸。它通常是具有最高抗氧化剂含量的柑橘类水果，对增强人体免疫力和抑制肿瘤具有重要作用。
4。 西兰花
西兰花含有人体所需的各种营养物质和大量上海代怀孕世纪助孕好叶酸。 西兰花每100克含有210微克的叶酸，对女性的生长发育具有显着的积极作用
5， 芦笋
每100克芦笋含有190微克的叶酸，这也是蔬菜的相对较高含量。芦笋还富含硒，钼，镁，锰等微量元素。，怀孕期间多吃以补充人体所需的营养。
尽管这些食物富含叶酸，但它们的稳定性很差，并且在加热过程中会受到严重破坏。 整个过程和烹饪过程会损失50％的体积吗？90％。
因此，仅通过食物摄入叶酸不可能达到怀孕期间所需的标准。 有怀孕计划和怀孕的准妈妈，仍然有必要在医生的指导下服用一定量的叶酸片，再加上“天然叶酸”，在妈妈的帮助下，孕妈妈的价值可以 得到充分保证。