怀孕的妈妈们当然要格外的注意自己的身体啦，饮食方面更是要多方面忌口，拒绝不健康食品。可是问题又来了，孕妇应该吃一些什么样子的食品，才能对养胎有帮助，对孕妇本身也没什么副作用呢，尤其是怀孕中期，吃东西就更要注意了。
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孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、
维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C较多的食品，以帮助身体吸收更
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多的铁质。
孕妇应该多吃以下几类食物：一是干果，含有有益
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于心脏健康的不饱和脂肪。二是奶类品，每天应摄取大约1000毫克的钙，促进胎儿发育。三是水果，富含维生素C、叶酸和纤维，可以防止孕妇因缺水造成的疲劳。
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一是味精，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。二是补品，容易会引起气盛阴耗，
加重早孕反应、水肿和高血压等。三是含有添加剂的食品，罐头食品、油条绝对禁止。
饮料：白酒、红酒、啤酒、葡萄酒、黄酒、鸡尾酒。
蔬菜：芦荟、马齿苋。
水果：杏、龙眼、木瓜、山楂。
肉类：螃蟹、甲鱼。
鱼类：鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼。
补品：人参、桂圆、苦杏仁、当归、红花。
所以很多妈妈们应该把以前不好的生活习惯戒掉，如果是自己喜欢吃的食物的话可以适量的少吃，完全戒掉
对孕妇本人来说又太过于残忍了。而且对孕妇身体本身有益的产品就应该多吃，无论孕妇本人喜不喜欢，为了母亲和宝宝都要吃一点。