当我怀大宝的时候，我很担心。 如果我的营养不够，我该怎么办？然而，如果你吃得太多，你害怕体重增加太多。 说实话，你很担心。我想知道你是否也这样做。事实上，怀孕期间的饮食仍然有许多标准和注意事项，以及每个阶段的不同营养。 让我们一起来看看。
怀孕期间饮食应该注意什么？
怀孕后吃什么变得非常重要，不仅是食物的“数量”，而且是要吃的食物的“类型”。
2016年最新的孕妇饮食指南指出，建议孕妇食用20-50克绿叶蔬菜，增加20-50克红肉(瘦肉)，每周吃1-2次动物内脏或血液，每天至少提取130克碳水化合物。
怀孕期间不适合吃高糖食物会增加胎儿超重和先天性畸形的可能性。 对于孕妇来说，这会增加高血糖症和肾脏负担的发生率。
怀孕后不适合吃高蛋白、高脂肪的食物，这些不仅影响孕妇的饮食，还可能使你的大肠胆酸和中性胆固醇浓度增加。一些孕妇在怀孕后喝大量牛奶并服用钙片，这可能会增加新生儿出生后高钙血症的进程。
因此，怀孕后的饮食结构非常关键，胎儿的健康发育需要各种营养物质，而缺少一种就会造成不可挽回的后果。毕竟，胎儿从母亲那里获得营养，在整个怀孕期间均衡、充足和完整的饮食至关重要。
在怀孕后的每个阶段，宝宝需要什么营养？
在怀全国助孕公司试管上海孕的每个阶段，胎儿发育所需的营养是不同的。 孕妇需要补充维生素，以确保胎儿的健康发育。根据每个阶段的饮食建议，我希望怀孕的母亲能记住它。
A.怀孕0-12周
补充叶酸以防止畸形，补充镁和维生素a .怀孕初期应及时补充叶酸。 严格来说，建议在怀孕的前三个月补充叶酸，直到怀孕的前三个月，总共6个月。补充叶酸可以预防新生儿神经血管畸形，而镁和维生素A则可以确保胎儿骨骼、皮肤、胃肠道和肺部的正常发育。
富含叶酸的食物使用者:深绿色蔬菜、大豆、橙子、樱桃等。
富含镁的食物使用者:小麦、玉米、花生、虾等。
富含维生素A的食物使用者:坚果、蘑菇、香蕉、牛奶、无花果
B.怀孕13-16周
补充碘。胎儿的甲状腺已经成熟并开始发挥作用。 需要补充碘来促进它。
补碘食品有食用者:紫菜、海带、青椒、鹌鹑蛋、白菜、南瓜子、松子和核桃。
C.怀孕17-20周
补充维生素d和钙。胎儿骨骼开始生长发育。 应该补充维生素D和钙来促进骨骼和牙龈的发育。
富含维生素D的食物使用者:虾、鸡蛋、牛奶、蘑菇等。
富含钙的食物使用者:牛奶、豆类、虾、动物骨头等。其中，250毫升牛奶，含钙300毫克，上海世纪代孕总部上海 相对容易被人体吸收，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。
D.怀孕21-24周
补充铁。进入妊娠中期后，胎儿的发育也进入了快车道。 人体需要大量的铁来帮助产生更多的血红蛋白，以供应胎儿和胎盘的发育。
补铁食品使用者:瘦肉、动物肝脏、动物血液、家禽、鸡蛋等。
E.怀孕25-28周
补充膳食纤维预防便秘。在怀孕的第三个月，随着胎儿的不断发育，你可能会感到胃部有灼热感，严重时可能会导致便秘。此时，建议补充富含膳食纤维的食物来缓解便秘。
富含膳食纤维的食物使用者:谷类、全谷物(面包、饼干)、燕麦、大豆等。
F.怀孕29-36周
补充不饱和脂肪酸和水果蔬菜。不饱和脂肪酸对胎儿血液、眼睛和大脑发育有益。此时，大脑正处于发展最快也是最后的阶段。水果和蔬菜的增加可以补充孕妇所需的能量，如猕猴桃和深绿色蔬菜，它们是每天推荐的。
G.怀孕37-40周
补充维生素B12和维生素k。这主要是为胎儿的最终发育做准备。 此时，一些母亲已经分娩，而另一些还没有开始。
建议食用者:牛奶、鱼、花椰菜、菠菜、莴苣、卷心菜等。
孕期饮食坚持三个原则
对于孕妇来说，良好的膳食比例如下图所示，大致为2份水果；蔬菜5份；2.5乳制品；8.谷物5份；3.5份瘦肉、坚果和豆类。
怀孕期间的营养不仅提供给母亲，而且由胎儿直接摄取。孕妇应该在饮食中遵循以下三个饮食原则。
1.保住胎儿是最重要的。有些食物可能对胎儿有害，尤其是那些有自然流产史或胎儿早期发育不稳定的食物。尽量避免乔布斯的眼泪，甲鱼和马齿苋，以避免造成子宫刺激和意外流产。
2.正确饮食更科学。什么是正确的食物？建议遵循《中国孕妇膳食标准指南》中的建议，不要注重日常食上海添禧助孕联系方式物摄入，增加热量、蛋白质、钙、铁、锌、碘等元素的摄入，避免婴儿缺钙。你可以吃一些牛奶、豆类、河海产品、新鲜蔬菜、水果等。
3.促进婴儿的智力和健康。婴儿的大脑在胎儿时期开始发育。孕妇希望她们的孩子更聪明。 除了遗传，他们还应该注意怀孕期间的饮食结构。促进胎儿大脑发育的营养素是使用者:蛋白质、胆碱、牛磺酸、卵磷、不饱和脂肪酸等。怀孕期间，应该补充含有这些营养素的食物，以促进胎儿大脑的发育。 例如，豆类和硬壳食品可以吃得更多。
枕头育儿信息的用户:
总之，怀孕后的饮食与胎儿的健康密切相关。 孕妇不能粗心大意。遵循以上每个阶段的食物补充可以让你的怀孕更好。我也希望每个怀孕的母亲都能生下健康聪明的婴儿。
[:本文中的所有图片都来自互联网，因此被删除]