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怀孕前的饮食营养很重要这是众所周知的，因此未准爸妈在做好健康饮食的同时，还需注意一些与饮食有关的事项，这样才能做到少犯饮食错误，下面，我们就一起来看看，孕前饮食中四个关键的注意事项。

怀孕必知：孕前饮食4个注意事项

1、健康饮食理念

(1)通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。

(2)无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。

(3)没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。

2、膳食结构合理最重要

(1)合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。

(2)无论是在怀孕前还是在怀孕后， 都不能靠营养药和补养剂， 食物是最主要的营养来源。

(3)孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。

3、相信自己

(1)如果对众多说法无所适从，就按照自己认为

正确的方法去做，错误的概率会更低。

(2)你是这样做的、吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。

(3)有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长。

(4)过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。

4、健康饮食金字塔

(1)第一层(塔底)是粮食，你要吃得最多

(2)第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。

(3)第三层是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。

(4)第四层(塔顶)是油脂和糖，要吃得最少。

　　怀孕后女性会有胃酸的情况出现，严重的就会导致女性恶心、呕吐，出现这种情况需要产妇注意，可以吃一些容易消化的食物来保证身体的正常运转，那么，怀孕为什么老觉得胃酸？

　　1、怀孕后由于身体中激素的变化，体内性腺激素就会在绒毛膜的影响下，导致分泌量增加，从而影响到胃酸，还有酶下降，这时候女性的消化功能也会受到影响，会让他们感到头晕、乏力、食欲下降等一些现象出现，这时候人们就会出现孕吐，这种情况属于正常的情况，孕妇不用担心。

　　2、还有就是消化不良，女性激素发生了变化，这时候女性的消化问题也会受到影响，从而导致女性出现消化不良的情况。女性可以在怀孕后多吃一些粥类、面条类的食物，这些食物容易不会造成女性消化的负担。

　　3、随着宝宝不断的成长，子宫增大就会导致其他的器官受到压迫，其中也包括女性的肠胃，而且怀孕后女性体内的荷尔蒙也会出现很多的变化，甚至会影响到胃酸分泌，从而导致女性呕吐。一些胃酸较为严重的，还需要服用药物来缓解这种情况。

原料：鲈鱼1条，植物油、姜片姜丝、蒸鱼豉油、红彩椒丝、黄彩椒丝各适量。

做法：

1、鲈鱼处理干净，在鱼身上斜划几刀，摆放上适量姜片。

2、隔水蒸10分钟后取出，去掉鱼身上的姜片，再倒掉汤汁，把姜丝铺在鱼身上。

3、炒锅里倒入适量植物油，烧至冒烟后淋在鱼身上，再加入蒸鱼豉油，最后点缀上红彩椒丝、黄彩椒丝即可。

功效：鲈鱼有助产后身体恢复，也是催乳食材，鲈鱼中含有丰富的蛋白质，可以促进伤口愈合。

原料：腰果20克，鸡脯肉75克，莴笋丁50克，胡萝卜丁30克，植物油、姜片、盐各适量。

做法：

1、鸡脯肉洗净，切丁备用。

2、油锅烧热，放入姜片爆香，倒入腰果、鸡丁，翻炒至鸡丁变色。

3、锅中放入莴笋丁、胡萝卜丁翻炒至熟，加盐调味即可。

功效：鸡肉中含有的蛋白质非常适合新妈妈滋补身体，与香脆的腰果炒食，能有效提高新妈妈食欲。

原料：鸭血100克，豆腐1块，黄豆芽、植物油、姜末盐各适量。

做法：

1、鸭血汆水，切丁备用;豆腐切丁。

2、油锅烧热，爆香姜末，加入适量水煮开。

3、倒入鸭血丁、豆腐丁、黄豆芽煮开，出锅前加盐调味即可。

功效：黄豆芽具有促进乳汁分泌的功效，还可缓解乳房肿痛;鸭血可预防新妈妈产后贫血。

原料：香菇肉圆2个(50克)，大白菜100克，植物油、生抽、盐各适量。

做法：

1、大白菜剥开洗净，切小段。

2、油锅烧热，放入大白菜翻炒。

3、炒至大白菜变软，放入香菇肉圆，倒适量生抽，加适量水，盖上锅盖烧开，出锅前加盐调味即可。

功效：大白菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解新妈妈产后便秘;猪肉是高蛋白食物，此菜可补虚增乳。

12 单身男代孕_2020代孕多少钱_怀孕为什么要分床睡

孕期女性身体有很多的不方便和不适应，有些人就会在孕期和老公分床睡，那么孕期为什么要分床睡？孕期和老公分床睡怎么做最好？要考虑哪些方面的事情，听听过来人怎么说的。

在妈妈怀孕之后，有的家里的老人会建议夫妻分床睡，他们认为这样更有利于胎儿发育。怀孕之后妈妈身体发生的一些变化确实会让晚上睡觉变得不方便，那么夫妻需要分床睡吗？对于这个问题不同的人有不同的看法，在讨论的时候多数离不开下面几点。

孕妈肚子大不舒服

怀孕之后妈妈的肚子逐渐增大，行动会越来越困难，尤其是到了孕晚期，妈妈睡觉的时候需要更多的空间，如果床的位置太小的话，妈妈会不方便翻身，而且老公如果睡觉不老实很容易压着孕妈，可能会对宝宝产生伤害。

容易失眠

孕期由于身体原因妈妈的睡眠质量会变差，所以对睡眠环境的要求会更高。老公如果在旁边打呼或者夜里起床上厕所很容易把妈妈吵醒。孕期妈妈挺着大肚子本来就入睡困难，好不容易睡着再被吵醒，妈妈的内心一定很崩溃，而且失眠不仅会让妈妈的身体变差，面色发黄，还容易影响到胎儿的身体发育。

性生活

孕期性生活是一个很重要的问题，关乎着胎儿的健康。在怀孕早期，胎儿发育还不是很稳定，所以是不建议夫妻有性生活的，否则可能会引发流产。在怀孕中期，胎儿发育逐渐稳定了，夫妻可以适当进行性生活，只不过要轻柔一些，注意不要伤到腹中的胎儿。到了怀孕晚期，性生活则需要停止，不然很容易让胎儿早产。

夫妻感情

有人说夫妻分床睡会很影响夫妻感情，因为怀孕到生子需要花费将近一年的时间，而且生了宝宝之后妈妈会把更多的心思放在宝宝身上，会对夫妻感情产生一些影响。孕期白天的时候如果夫妻双方都需要工作，待在一起的时间是非常短暂的，到了晚上睡前可以交流一下感情，如果分床睡的话，两个人长期没有交流会让夫妻感情逐渐变淡，从而影响两个人的关系。

我认为孕期是不必分床睡的，孕期妈妈容易身体不舒适，如果分床睡的话夜里如果有什么情况，老公不在身边不能及时得到照顾。如果担心夜里睡觉翻身压到妈妈的肚子，老公睡觉的时候可以小心一点。现代社会大家都很忙，晚上才有时间静下来交流一下感情，所以睡前的感情交流对于夫妻来说还是比较重要的。那么，大家认为孕期需要分床睡吗？

NT、唐筛、羊水穿刺、无创哪个准确率更高？医生的建议，可以听听。专业的仪器会对这些反射进行分析，对一些疾病的诊断具有很重要的参考意义。

超声就相当于医生的眼睛。尤其在整个孕期，孕妇至少会做 3～4 次超声检查。来检测胎儿和自身的身体情况。

孕期最主要的几次超声检查：

6~7周的早孕检查：主要确认孕周，确定是否宫内妊娠。

11~14周的NT检查：胎儿淋巴系统发育健全之前，少量淋巴液聚集在颈部形成的一处透明层。NT检查就是通过B超检查这一透明层的厚度。在孕早期可联合母体血清标记物来估算胎儿染色体异常的风险，也被称作“早期唐氏综合征筛查”。

20~24周的系统超声检查：主要是大排畸。

孕期的妈妈们就是太玻璃心了，面对每一次的产检都会心惊胆战，生怕孩子有问题了，就拿这几次检查来说：不做唐筛担心生出来是唐宝宝，做了唐筛担心高风险...

但是呢，没有一种检查结果是绝对准确的，就早唐来讲，高风险不代表一定有问题，低风险不代表一定没问题，所以，孕早期，最好采用早唐+B超NT检查，准确率相对较高，如果结果高风险，可进而选择无创或者羊水穿刺!至于怎么选，可以根据自己的实际情况和医生建议作出合理的判断。

再说大排畸，大排畸就是三维或四维，目的是检查胎儿有无结构异常、是否健康。但是结果也不是百分之准确，胎儿的生长发育是动态生长过程，有些畸形只有发展到一定程度才有可能被发现，很多因素影响着“大排畸”的准确性，比如孕周的大小、产妇的胖瘦、胎儿的体位以及机器的分辨率和医生的经验等等，目前超声筛查仅可发现60%-70%左右的结构异常。

大畸形不是万能的，但不做又是万万不能的，所以这项检查一定要做，但不要惧怕检查结果，检查报告单交给产科门诊的医生看，因为产科医生往往不光关注胎儿结构，还要关注胎儿大小、胎盘位置、羊水量等

等，给出下一步综合建议。

请各位孕妈放心，不管检查结果怎样，医生一定会尽最大的能力确保母亲和孩子健康，至于孕妈，心态要好，不要总是瞎担心，做好平时定期的常规产检，养成良好的生活习惯和身体，注意休息，胎儿也没有那么脆弱的!